一、消除神经疲劳

消除身体的疲劳主要是肌肉疲劳的消除，一般情况可以采取睡眠、按摩、增加营养等方法进行。具体可以分成从两类进行自然恢复和主动恢复。自然恢复主要依靠睡眠来恢复。在运动过程中，运动对身体的刺激会使生理功能降低或消失，这样就会导致没有好的睡眠，就不能恢复疲劳。因此，运动员要保持充足的睡眠，保护大脑细胞的过度消耗，保护神经细胞，能够让身体恢复到良好的状态。

二、恢复血液循环

恢复血液循环也是消除运动训练疲劳的一种方式，血液供应影响着身体各个部位的供能。 因此，血液循环系统的恢复可以提供氧气和营养物质，减轻疲劳。这些主要表现在腿和腰腹部的运动，这些部位的血液循环的恢复，就能减轻肌肉的张力，保持肌肉弹性的恢复。这样具备血液循环的供应，让神经肌肉的活动也提高了，疲劳自然就会减轻会消除。

三、心理恢复

心理促进疗法也是有效促进体育运动的一种疲劳方式。 特别是青少年正处于身心发展的关键时期，这一时期学生身心健康十分重要。作为体育老师或教练员要及时进行调整，通过谈话解决其心理压力。训练中以鼓励运动员为主，以激发他们的运动训练的热情，并让它们全面认识到运动的意义和价值。

四、科学膳食

“三分练，七分吃”这句话可不是凭空喊出来的，大量运动后需要营养物质的填充，满足身体机能的需求。

五、营养补剂

在运动疲劳后，进行适当的营养补剂的摄入，可减轻大强度训练后的肌肉酸痛，促进肌肉疲劳的恢复，帮助疲劳快速恢复。