辽宁科技学院健身健美俱乐部简介

健身健美课程是以俱乐部形式(将健身健美教学、训练和竞赛活动等融为一个整体的教学模式)展开的。健身健美课程丰富多元，致力于帮助每一位会员达成健身目标，塑造更健康、更强壮、更自信的自己。无论您是健身新手还是经验丰富的运动员，都有适合您的课程。

健身进行力量训练课程，借杠铃、哑铃等器械完成训练动作，依学员状况定制计划，实现精准增肌与力量提升；健美:进行有氧课程(涵盖动感单车、有氧操等)，前者在节奏变换里强心肺、燃脂肪，后者以多元风格促减脂与协调性提升。健身健美课程能够提升同学们的身体素质，其也是缓解压力的良好方式，并且有助于塑造良好的体态。健身健美深受大学生们的喜爱，其不仅能够丰富同学们的日常体育文化生活，并且丰富了校园体育文化建设。

健身健美俱乐部推出了不需要场地、器材的小步跑、踢臀跳、坐姿收腿、俯身触肩、俄罗斯转体、屈腿转腹、仰卧单车、平板支撑等形式多样的教学锻炼视频，不仅增强了学生体质，促进了学生坚持锻炼的习惯，也培养了学生顽强的毅志品质，面对困难和挑战要迎难而上、绝不退缩的精神！健身健美课程的任务及目的是通过本课程学习，使学生们能够较系统地掌握健身健美的基本知识。健身健美俱乐部课程多样，任务与目的各有侧重。力量训练课程，任务是教授正确动作、制定个性计划并递增负荷，目的在于增肌塑形、提升代谢与运动表现。

健身健美课程分为初级会员课程，中高级会员课程，初级会员课程主要是学习知识并了解关于健身健美的内涵，和熟悉俱乐部的器械。中高级会员课程是关于会员的全身心发展，根据自身的身体状况，老师作为指导，达成自己的健身目的，实现自身的人生目标。

教师制定严密的教学计划，教学组织紧密而有序。准会员每周4次自主学习，中高级会员每周5次自主学习，每次自主学习、锻炼时间不少于 40 分钟。线上教学方式多样、教学种类丰富。教师每周发布教学任务，组织学生线上打卡，督促学生自主学习、锻炼，并要求学生上传作业照片、视频以便进一步指导学生学习和锻炼。

指导教师：

马广柱（讲师）

个性化训练计划：根据您的身体状况、健身目标和时间安排，量身定制专属训练计划，由老师指导助您高效达成目标。

俱乐部活动及赛事展示：

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